Tempat untuk menghibur diri dan memperluas wawasan hanya di Jendela Dunia

Cara tambah tinggi hingga usia 30 tahun!

22.58 , 0 Comments

Cara-cara Menambah Tinggi Badan Dengan Olahraga :

1. Vertical Hanging

vertical hanging
vertical hanging
Cara vertical hanging, adalah olahraga bergelantungan dimana kedua tangan anda memegang besi tinggi yang dapat menopang berat badan anda. Olahraga ini terlihat sangat sederhana dan gampang tetapi jika dicoba akan terasa sulit untuk latihan awal. Olahraga ini sangat berguna untuk meningkatkan tinggi badan, karena dapat memperluas dan memperpanjang kartilago pada tulang belakang sehingga dapat meninggikan tinggi badan anda.

2. Cobra Stretch

Cobra Stretch
Cobra Stretch
Sama dengan nama olahraga tersebut posisi olahraga ini seperti ular kobra. Caranya hanya baringkan badan anda dalam posisi telungkup dilantai dengan menggunakan alas matras, lalu angkat badan bagian atas secara perlahan dengan telapak tangan sebagai tumpuan dilantai lalu tahan selama 15 detik dan kembali keposisi awal secara perlahan. Manfaat olahraga ini diantaranya dapat meregangkan tulang bagian atas sehingga mempertambah tinggi badan anda.

3. Pilates Roll Over

Pilates Roll Over
Pilates Roll Over
Olahraga ini berguna untuk memperpanjang tulang bagian leher dan meregangkan tulang belakang. Tetapi tidak gampang melakukan olahraga pilates roll over karena selain sulit, olahraga ini butuh keseimbangan badan. Cara olahraga ini lentangkan badan anda pada lantai, gunakan matras agar kulit tidak sakit jika terjadi gesekan pada lantai. Kemudian angkat kaki perlahan keatas hingga melewati kepala. Hati-hati dengan olahraga ini, jika salah atau tanpa pelatih dapat menyebabkan luka.

4. Pilates Spine Stretch

Pilates Spine Stretch
Pilates Spine Stretch
Olahraga ini tidak jauh dengan olahraga yang sebelumnya, berguna untuk meregangkan tulang punggung. Caranya lumayan sulit untuk orang yang belum terbiasa, siapkan matras dilantai lalu duduk dengan kaki memanjang lurus dan lebarkan antar kaki dengan jarak selebar bahu, engkel kaki ditekuk. Posisi badan duduk tegak, lentangkan tangan ke arah depan kira-kira setinggi bahu lalu perlahan bungkukan badan kedepan dan coba untuk menyentuh ujung jari kaki anda lalu tahan kira-kira 10-15 detik dan kembalikan posisi badan kembali tegap secara perlahan. Jika anda dapat menyentuh ujung jari kaki anda atau lebih, berarti anda berhasil meregangkan tulang belakang sampai tingkat fleksibelitas yang tinggi.

5. Angkle Weights

Angkle Weights
Angkle Weights
Olahraga ini bertujuan untuk menambah panjang ukuran kaki, dengan cara meregangkan tulang rawan diantara lutut anda, melakukan olahraga ini secara rutin dapat membantu memanjangkan ukuran kaki dan menambah massa tulang rawan anda yang akhirnya membantu menambah tinggi badan anda. Caranya cukup mudah, duduk dikursi yang cukup tinggi hingga telapak kaki anda tidak menyentuh lantai lalu gunakan bobot pada pergelangan kaki, untuk memulainya berikan bobot yang tahap ringan saja, dan seiring waktu berikan bobot yang semakin berat. Caranya gunakan bobot pada pergelangan tangan lalu tarik kaki ke arah bawah sebanyak 5-10 kali, lalu tendang ke arah depan 5-10 kali. Lakukan latihan ini 3x dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang diharapkan.

6. Side Bends

Side Bends
Side Bends
Olahraga dengan cara memiringkan tubuh kesamping. Olahraga ini dapat membantu meninggikan badan dan melenturkan tulang punggung, dengan cara menarik tubuh ke samping dan tahan selama 15 detik, posisi kaki tetap tegak dilantai. Olahraga ini selain dapat meninggikan badan, juga dapat mengecilkan perut yang buncit.

7. Vertical Strecth

Vertical Strecth
Vertical Strecth
Jika anda tidak terbiasa atau malas berolahraga, vertical strecth dapat menjadi alternatif buat anda karena caranya yang sangat gampang dilakukan dimana saja dan kapan saja. Cara olahraga ini, dengan posisi badan berdiri tegak dan angkat tubuh anda dengan jari-jari kaki, sambil lentangkah tangan keatas dan tarik tubuh keatas sebisa mungkin dan tahan kurang lebih 30 detik. Latihan ini berguna untuk merenggangkan tulang belakang dan membantu anda tumbuh lebih tinggi.

8. Vertical Bends

Vertical Bends
Vertical Bends
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang sangat baik untuk meninggikan badan karena membuat tulang belakang menjadi fleksibel. Caranya berdiri dengan posisi kaki sedikit direnggangkan, lalu membungkuk hingga telapak tangan menyentuh lantai tanpa menekuk lutut. Awalnya mungkin akan sakit, tetapi lakukan gerakan ini setiap hari hingga telapak lantai perlahan menyentuh lantai

9. Skipping ( Lompat Tali )

skipping
Skipping alias lompat tali adalah olahraga yang menggunakan alat bantu tali, olahraga yang sangat populer saat masa kecil ini ternyata adalah olahraga yang banyak manfaatnya, selain dapat menambah tinggi badan ternyata skipping dapat membakar 450 kalori dalam 30 menit latihan. Selain dari pada itu manfaat skipping adalah dapat melawan osteporosis dan meningkatkan konsentrasi. Caranya pun sangat mudah tinggal siapkan tali skipping lalu melompatlah. Lakukan olahraga ini selama 30 menit 3x dalam seminggu agar dapat hasil yang optimal.

10. Basket

basket
basket
Olahraga ini terkenal dikalangan anak kecil hingga remaja, bahkan sampai orang dewasa pun masih saja ada yang hobi bermain basket, olahraga ini seperti skipping, berguna meregangkan tulang dari kaki hingga pungung, sehingga sangat cepat menambah tinggi badan, terutama bila pada masa pertumbuhan. Selain olahraga ini membutuhkan kelompok, olahraga inipun termasuk olahraga yang sangat menyenangkan, hampir setiap sekolah mengadakan ekstrakulikuler basket. Tunggu apa lagi? Bila ingin tubuh bertambah tinggi, anda dapat segera mendaftarkan diri ke organisasi basket.

11. Berenang

berenang
berenang
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang memerlukan perhatian khusus bagi anda yang tidak bisa berenang. Olahraga ini sangat membantu dalam masa pertumbuhan anak remaja. Sehingga pada sekolahan SD, SMP hingga SMA siswa dan siswi sering diwajibkan untuk mengikuti jadwal berenang disekolah, selain bertujuan membuat para siswa aktif, guru pun ingin membuat para siswa merasakan manfaat berenang secara signifikan. Gaya berenang bermacam-macam, diantaranya gaya katak, gaya kupu-kupu, gaya renang bebas dan lain-lain. Namun harus diketahui pada masa pertumbuhan remaja, ada fase dimana pertumbuhan lambat dan pertumbuhan cepat, pertumbuhan lambat pada anak remaja berada sekitar usia 16-17 tahun sedangkan pertumbuhan cepat dimana hormon-hormon meningkat secara aktif adalah pada masa puber sekitar usia 9-12 tahun. Selain untuk menambah tinggi badan, renang pun memiliki banyak manfaat, diantaranya melatih paru-paru, mengurangi penyakit asma, meningkatkan metabolisme tubuh dan lain-lain.

SUMBER : http://www.gudangkesehatan.com/cara-terampuh-menambah-tinggi-badan-hingga-usia-30-tahun/
, , 0 Comments

Drummer Terbaik! mungkinkah?

20.17 0 Comments

, 0 Comments

Noah Album [Second Chance]

19.27 0 Comments

Beberpa hari yang lalu saya ada ujian praUN SMP
jadi, maaf apabila blog ini membosankan belakangan ini.
oke, ini saya share album terbaru NOAH [Second Chance] bisa langsung didownload dibawah ini

 Bagaimana sih cara downloadnya?
lihat screenshot berikut!! klik yang dipanah untuk mendownload^_^

Membebaniku
 Membebaniku(3.62 MB)
Tak bisakah
 Tak bisakah(3.61 MB)
Menunggumu
 Menunggumu(3.52 MB)
Langit Tak Mendengar
 Langit Tak Mendengar(3.71 MB)
Menunggu Pagi
 Menunggu Pagi(3.88 MB)
Walau Habis Terang
 Walau Habis Terang(3.38 MB)
Tak Ada Yang Abadi
 Tak Ada Yang Abadi(3.95 MB)
Dara
 Dara(3.28 MB)
Dilema Besar
 Dilema Besar(3.85 MB)
Suara Pikiranku
 Suara Pikiranku(4.03 MB)
Seperti Kemarin
 Seperti Kemarin(5.29 MB)
Hero
 Hero(3.41 MB)

, 0 Comments

Futsal skill and tricks tutorial

19.17 , 0 Comments

Berikut beberapa teknik futsal yang berguna bagi kalian, mudah dipahami dan dipraktekkan\m/ ^_^ \m/
, , 0 Comments

Cara memasang tombol up dan down pada blog anda!

18.57 0 Comments


Kali ini saya sedikit share Cara Memasang Tombol Kembali Ke Atas Dan Kembali Turun yang lengkap dengan tombol kembali ke beranda / home dan muat ulang / reload yang saya dapat dari salah satu blog / website dengan alamat url www.ozanhacker.com.

Tips dan trick ini sudah saya peragakan di blog saya. singkat cerita mari kita simak saja Cara Memasang Tombol Kembali Ke Atas Dan Kembali Turun berikut ini.

Cara Memasang Tombol Back to Top

Memasang tombol kembali ke atas atau memasang tombol back to top ini mungkin bagi blog saya ini sangat diperlukan, karena untuk menyikapi blog yang terlalu memanjang kebawah, mungkin masalah ini tidak akan ditemui jika kita memasang template yang sudah menyertakan widget ini, tetapi jika belum ada kita bisa memasangnya sendiri, karena jika tidak ada tombol back to top akan membosankan pembaca blog kita, apalagi jika menggunakan mouse yang kebetulan keadaannya sudah letoy (hehe…) atau lebih parahnya lagi sudah tidak ada scroll nya lagi, itu akan membuat mereka capek untuk mengakses blog kita, maka alternatifnya adalah membuat tombol back to top atau tombol kembali ke atas.

Ada dua cara pembuatan tombol back to top ini, berikut penjelasannya:
(Sebelum memasuki penjelasan, download terlebih dahulu template anda, sebagai asuransi tamplate anda...hehe...)

Cara Pertama:
Untuk cara pertama ini sangat simple, karena tampilannya sederhana, anda hanya perlu menambahkan kode berikut sebelum kode </body>

<!-- Bact to top By Ozan Hacker -->
<a href='#' style='display:scroll;position:fixed;bottom:5px;right:5px;' title='Back to Top'><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Rh2oldoiJGEMmlcq4nNfN0OvWt2AMQ6OAySBYuLBojBZoZKQaiFApnTdfr9nUl-jOF_ry9-237jIGvvjShhHd0AtgzJgP1WtHJJijYhgQX1iwZlHVjhZ0QB507qab3uw6s22IP8qZzSy/s1600/Untitled-2.png'/></a>



Untuk penjelasannya, anda login dulu ke blogger anda lalu Ikuti tahap-tahap berikut ini:

1.      Pilih Rancangan
2.      EDIT HTML ( Centang Expand Template Widget )
3.      Cari Kode </body> ( Untuk lebih cepat mencari gunakan Ctrl+F )
4.      Simpan kode berikut sebelum atau di atas kode </body>

<!-- Bact to top By Ozan Hacker -->
<a href='#' style='display:scroll;position:fixed;bottom:5px;right:5px;' title='Back to Top'><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Rh2oldoiJGEMmlcq4nNfN0OvWt2AMQ6OAySBYuLBojBZoZKQaiFApnTdfr9nUl-jOF_ry9-237jIGvvjShhHd0AtgzJgP1WtHJJijYhgQX1iwZlHVjhZ0QB507qab3uw6s22IP8qZzSy/s1600/Untitled-2.png'/></a> 



5.      Lalu simpan tamplate, SELESAI dan lihat hasilnya…

Keterangan:
  • Kode warna kuning adalah posisi tombol berada
  • Kode warna merah adalah URL gambar tombol (silahkan anda ganti dengan URL gambar anda bila ingin menyesuaikan  gambarnya dengan selera anda)


Cara Kedua:
Tombol back to top pada cara pertama hanya tombol back to top biasa, jika anda ingin yang lebih komplit, anda bisa memekai cara kedua ini:

Tahap-tahapnya sama dengan yang diatas, cuma sekarang anda harus menambahkan kode CSS sebelum kode ]]></b:skin>, berikut penjelasannya:

1.      Cari kode ]]></b:skin> lalu sisipkan CSS berikut sebelum atau diatasnya.
    #Enjoy{display:scroll;position:fixed;bottom:1px;right:1px;z-index:99}
    #Enjoy a{filter:alpha(opacity=65);-moz-opacity:0.65;opacity:0.65;border:0}
    #Enjoy img{border:0}
    #Enjoy a:hover{filter:alpha(opacity=100);-moz-opacity:1;opacity:1}



2.      Kemudian sisipkan kode berikut ini setelah atau dibawah kode </body>
    <div id='Enjoy'>
    <a href='#' onClick='window.location.reload()' title='Reload page'>
    <img src='http://i580.photobucket.com/albums/ss248/z33s/refresh.png'/></a>
    <a expr:href='data:blog.homepageUrl'><img src='http://i580.photobucket.com/albums/ss248/z33s/house.png'/></a>
    <a href='#' title='Ke Atas Halaman'><img src='http://i580.photobucket.com/albums/ss248/z33s/topopg.png'/></a>
    <a href='#footbar' title='Ke bawah halaman'>
    <img src='http://i580.photobucket.com/albums/ss248/z33s/down.png'/></a>
    </div>



3.      Lalu simpan tamplate anda, dan lihat hasilnya…

Keterangan:
=> Warna merah adalah gambar untuk tombol-tombolnya
=> Warna kuning adalah posisi tombol

apabila tombol down / ke bawah tidak berfungsi silakan ganti kode yang berwana hijau seperti ketyerangan di bawah:

=> Untuk kode #footbar anda ganti dengan #footer atau #copyright sesuaikan dengan HTML template anda.

Sedikit tambahan lagi untu menentukan tempat tombol berada di sebelah kanan atau kiri blog silakan ganti kode yang berwarna orange left (untuk sebelah kiri) right (untuk sebelah kanan blog anda).

Jangan lupa komentarnya… Untuk artikel ini jika ada yang mau menambahkan cara yang lainnya aku tunggu…
, 0 Comments

Yang terjadi jika Bumi tak berputar!

14.17 0 Comments

1. Kekacauan Navigasi Pesawat
 Satelit ikut berputar di atas bumi menyesuaikan dengan waktu di darat. Perlambatan rotasi bumi menyebabkan satelit keliru memposisikan pesawat, dan pesawat akan mendarat di tempat yang tidak seharusnya.

Dengan kata lain, akan terjadi banyak kecelakaan pesawat terbang. Penerbangan hanya digunakan untuk yang penting-penting saja. Penumpang dipaksa mencari alternatif transportasi. Akibatnya, kereta api, kapal laut, dan bus penuh sesak.


2. Pertambahan durasi hari

Perlambatan rotasi bumi menyebabkan perpanjangan hari. 1 hari bukan 24 jam lagi, tapi akan bertambah menjadi 28 jam setelah 5 bulan. Jam sudah tidak bisa diandalkan lagi.


3. Bumi Menjadi Tidak Bulat Sempurna

Rotasi bumi membuat bumi tidak bulat sempurna tapi agak lebar di khatulistiwa karena putarannya. Yang melebar adalah laut yang terkumpul di khatulistiwa.


4. Banjir dan Kekeringan

Kalau rotasi melambat, laut akan mengalir ke kedua kutub yang menyebabkan banjir di Eropa dan surut di khatulistiwa termasuk Indonesia.


5. Naiknya Tekanan Udara

Bukan cuma laut, udara bakal mengalir ke khatulistiwa dan menyebabkan naiknya tekanan udara. Paru-paru kita di Indonesia bisa pecah menghirup udara seperti itu. Sebaliknya, di belahan bumi utara dan selatan sudah seperti tinggal di gunung, udaranya tipis. Anak-anak dan orang tua akan merasa tersiksa.


6. Terganggunya Kehidupan Flora & Fauna

Hewan yang bermigrasi akan kebingungan dengan hari yang terus bertambah panjang dan akhirnya mati kepanasan atau kedinginan. Tanaman juga tersiksa dengan terik matahari yang lebih panjang dari pada biasanya dan juga oleh dinginnya malam yang panjang.


7. Aktivitas Geologi Bertambah Ekstrim

Gempa bumi dan gunung meletus di lokasi yang biasanya aman. Penyebabnya adalah gesekan yang timbul oleh lapisan-lapisan bumi yang perlambatannya berbeda-beda.


8. Melemahnya Medan Magnet Bumi

Putaran inti bumi menghasilkan medan magnet yang melindungi bumi dari radiasi matahari. Tapi kalau sudah melambat, medan magnet ini akan melemah dan radiasi matahari bebas masuk dan membuat kanker kulit pada manusia.


9. 1 Hari = 13 Hari Normal

Setelah melewati masa 4 tahun, 1 hari menjadi sama dengan 13 hari normal. Semua manusia mengalami jet lag permanen, tidak bisa tidur karena masih terang. Eropa, Amerika selatan, dan Afrika bagian selatan akhirnya tenggelam total.


10. Munculnya Benua Baru

Di khatulistiwa, muncul benua baru dari surutnya laut. Sumatera, Jawa, dan Kalimantan terhubung oleh dangkalan Sunda, sedangkan Papua dan Australia terhubung oleh dangkalan Sahul. Orang-orang berbondong-bondong pindah ke tanah baru yang tidak banjir dan masih bisa bernafas lega. Kapal laut kandas ke dasar laut yang kering.


11. Cuaca Menjadi Sangat Ekstrim.

Karena sinar matahari berlangsung lama, maka badai bisa berlangsung berminggu-minggu lamanya.


12. Satu Hari Sama Dengan Setahun

Akhirnya setelah 5 tahun, bumi berhenti total tapi masih berevolusi (mengelilingi matahari). 1 hari = tahun, terdiri dari 6 bulan siang yang bisa mencapai 50 derajat celsius dan 6 bulan malam yang suhunya sampai -50 derajat celsius (lebih dingin daripada kutub sekarang).


13. Hancurnya Populasi Manusia

Jumlah manusia yang tewas mencapai 6 miliar orang (hampir semuanya). Mungkin ada sedikit orang yang pindah ke daerah yang tidak kebanjiran dan tekanan udaranya nyaman. Kutub bakalan malam sepanjang tahun. Banyak juga tanaman dan hewan yang punah.


Syukurnya, hingga saat ini bumi masih sedikit bersahabat kepada kita walaupun kita telah membuat kerusakan di sekelilingnya. Tapi simulasi ini memberitahukan bahwa rotasi bumi bukan hanya untuk siang dan malam saja, tapi ternyata sangat banyak kontribusinya untuk berlangsungnya kehidupan di planet ini.
, 0 Comments

FIFA 15 atau PES 2015?

20.06 0 Comments

Baik FIFA atau Pro Evolution Soccer(PES) dari tahun ke tahun selalu meningkatkan grafik serta daya tarik kepada pembeli. Saya selalu bermain pes di manapun dan kapanpun^_^

Menurut saya kedua game ini sama - sama berkualitas dan sangat laku keras dipasaran.
berikut perbandingannya:

 PES2015
FIFA 15
Jadi pilih PES atau FiFA? 
DOWNLOAD LINK MENYUSUL!!
, 0 Comments

Sean Garnier vs dog

18.58 , 0 Comments

Séan Garnier, football freestyler asal Prancis ini membuat seekor anjing pemburu atau apalah itu ^_^ tampak kebingungan
, , 0 Comments

Destinasi Indonesia Terbaik

18.06 0 Comments

Destinasi Indonesia Terbaik, Bali Masih Nomor Satu
INDONESIA merupakan salah satu destinasi wisata terbaik di Asia Tenggara. Hal ini karena memiliki keindahan alam dan budaya beragam.
Oleh karenanya, beberapa tempat menjadi destinasi favorit ketika berlibur di Indonesia. Berikut tempat wisata terbaik di Indonesia.
Bali
Bali salah satu tempat wisata tidak pernah kehabisan turis asing. Fasilitas yang terus berkembang membuat Bali semakin banyak kegiatan pariwisata yang bisa dilakukan oleh wisatawan.
Sementara itu, suasana di Bali tergantung di mana berada, umumnya tempat ini menjadi surga bagi pelancong, pecinta pantai dan penggemar olahraga air. Selain itu, Bali memiliki kebudayaan yang kuat dan menjadi daya tarik pariwisata seperti Barong, Ayam Betutu dan Tari Kecak.
Kepulauan Belitung
Kepulauan Belitung menjadi salah satu destinasi wisata favorit di Indonesia. Hal ini karena Kepulauan Belitung memiliki beberapa pantai yang besar dan indah. Salah satu pantai terkenalnya adalah Pantai Tanjung dengan batu-batu granit yang tertata cantik. Selain itu, snorkeling menjadi aktivitas yang kian populer di Kepulauan Belitung.
Yogyakarta
Kota yang luar biasa dan menjadi kiblat budaya Indonesia. Objek wisata utamanya adalah candi Borobudur dan Prambanan yang menjadi situs warisan dunia UNESCO. Borobudur merupakan komplek candi peninggalan Budha dan menjadi keajaiban terbesar di dunia. Sementara, Prambanan merupakan komplek candi peninggalan Hindu Kuno.
Taman Nasional Komodo
Pulau Komodo sejak lama menjadi rumah nyaman bagi kadal terbesar di dunia, yakni komodo. Selain itu, tempat ini memiliki tempat menyelam menarik dan tersebar di seluruh pulau. Tidak hanya itu, daerah menyelam lepas pantai juga memiliki terumbu karang yang sehat dan kehidupan laut beragam.
Raja Ampat

Raja Ampat terdiri dari gugusan pulau batu vulkanik tersebar di Samudera, Papua. Perairan sekitar pulau vulkanik memiliki kehidupan laut dengan terumbu karang indah.
, 0 Comments

10 Trik Kertas Yang Mengagumkan

14.16 , 1 Comments

CERDIK, PINTAR, DAN KREATIF!! Mungkin itulah kata - kata yang mnggambarkan aksinya berikut ini :
, , 1 Comments

Kakek ini pantas disebut legenda?

13.34 , 0 Comments

Trik kamera? Tentu saja bukan.
>Sosok seorang kakek identik dengan tubuh ringkih dan pergerakan yang serba terbatas, namun tidak dengan kakek yang satu ini. Memiliki rambut yang semuanya sudah berwarna putih dan berjalan terbungkuk, sang kakek memaksakan diri ikut serta dalam sebuah pertandingan futsal. Menerima tolakan dari anak-anak muda yang bermain, sang kakek tetap memaksa ikut. Pada akhirnya, semua pemuda yang memandang remeh dirinya berhasil ia permalukan dengan trik-trik sepakbola jalanan dan olah bola gaya bebas. Trik kamera? Tentu tidak. Sang kakek adalah Séan Garnier, ahli street soccer dan freestyle berkebangsaan Perancis yang berhasil menjadi juara Red Bull Street Style pada tahun 2008.
, , 0 Comments
Langganan: Postingan (Atom)